Em resposta à nossa questão, "Quantas refeições fazes por dia?", devemos comer mais vezes e menos de cada vez. O ideal é fazeres 5 a 6 refeições por dia, o que está obviamente dependente dos teus hábitos, gostos e disponibilidade, mas deves sempre evitar saltar refeições. Em média, as refeições devem contribuir diariamente com a seguinte percentagem das tuas necessidades energéticas:
-1ª refeição, pequeno-almoço, 15%
-2ª refeição, meio da manhã (ou ceia), 10%
-3ª refeição, almoço, 30 a 35%
-4ª refeição, meio da tarde, 10%
-5ª refeição, jantar, 25 a 30%
-6ª refeição, ceia, 10%
Fonte: http://www.vivabem.pt/nm_quemsomos.php?id=122
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