6 de junho de 2011

Fim do Projecto!!

Chegou, então, ao fim o projecto Alimentação e Vida Saúdavel.    
Deste ficam dossiers, relatórios, agendas e, até, os posts aqui no blogue para alguém que queira apreciar um bocadinho do nosso trabalho de um ano lectivo recheado de coisas boas. Estamos cientes de que este projecto nos vai marcar para sempre, não só a nível académico por ter sido o primeiro com estas características, mas também a nível pessoal, pelos bons momentos que passámos juntos, em grupo.

   Desde o início até ao fim, o projecto foi delineado com o máximo cuidado e com as devidas ponderações, não se tendo registado problemas de maior e/ou qualquer conflito entre nós, o que nos deixa bastante satisfeitos. Toda a calendarização prevista foi cumprida com sucesso considerável, o que nos permite fazer um balanço bastante positivo deste trabalho. Todos os elementos do grupo se mostraram empenhados no sucesso do projecto e, sobretudo, em elevar os padrões de notoriedade e visibilidade deste perante a comunidade escolar e do público em geral. Como tal, as cerca de 7776 visitas ou até o reconhecimento do projecto por grande parte da comunidade escolar são marcos de que nos orgulhamos muito, pois sentimos que o nosso trabalho, esforço e dedicação foram reconhecidos e elogiados.
   Exceptuando o produto final que, como já foi dito aqui no blogue, não pôde ser realizado completamente, todo o projecto foi desenvolvido, tendo-se ultrapassado, muitas vezes, os objectivos previamente delineados.
    Em suma, estamos muito satisfeitos e orgulhosos com o projecto desenvolvido, apesar do muito tempo dispensado da nossa parte para a sua concretização. A satisfação provém, essencialmente, do reconhecimento público do nosso trabalho, mas também das experiências vividas que todo o processo acabou por nos oferecer. Sentimos que trabalhámos de forma organizada e que funcionámos bem enquanto unidade.

   Quanto ao blogue, este deixará de ser actualizado a partir de hoje sendo este post, portanto, o último.
   A todos os que ajudaram, a todos os que apoiaram, a todos os que elogiaram, a todos os que acreditaram e a todos os que tornaram possível a concretização do projecto um muito obrigado!
Até um dia!!

18 de maio de 2011

Produto Final na Semana da Juventude!!

Olá de novo!!

Como já deves saber o nosso produto final consiste numa banca na Semana da Juventude de Olhão que se realizará de 19-22 de Maio. Aparece!!! Vamos ter muitas surpresas!! eheheh

Obrigada! =D

Balanço Positivo!!

Olá a todos!

  Como estamos praticamente no final, o grupo decidiu fazer um balanço das actividades realizadas durante este ano lectivo! Chegámos à conclusão que todos os nossos objectivos foram ultrapassados com sucesso! =P Para ficares a par de todas as nossas actividades, deixamos-te um vídeo com todas as nossas actividades!

Obrigada!!! ;D

Quase o final!!!

Olá a todos!
  É com imensa tristeza que nos estamos quase a despedir!!
  Hoje realizámos a apresentação final, na qual apresentámos algumas doenças consequentes de uma má alimentação. Para tal, decidimos fazer um vídeo para que o nosso público percebesse, de uma maneira dinâmica, quais as consequências de uma alimentação incorrecta. Disponibilizamos o vídeo no nosso blogue para que os nossos cibernautas o possam ver e avaliar!!

Obrigada! =D

4 de maio de 2011

Mito: "Alimentos Proíbidos!"...Verdadeiro ou Falso?

FALSO. Qualquer alimento pode fazer parte de uma alimentação equilibrada. É verdade que alguns alimentos, sobretudo quando são ricos em gorduras ou em açúcar são apontados como pouco saudáveis. O que não significa que não possam ser ingeridos.
A questão fundamental prende-se com a quantidade e a frequência. Alimentos menos equilibrados devem ser ingeridos em menor quantidade e apenas de vez em quando.



Fonte: http://www.nobre.pt/633/mitos-alimentares.htm

O que é a Hipoglicemia? Quais as suas causas? Quais os sintomas?

Define-se por uma diminuição da quantidade anormal de açúcar no sangue.
Causa: Depende principalmente da idade do paciente e do momento em que ela aparece. Uso de medicamentos como insulina e anti-diabéticos, uso de álcool, má alimentação, tumores produtores de insulina, síndrome genética.
Sintomas: Fome súbita, fadiga, tremores, tonturas, taquicardia, suores, pele fria e pálida, visão turva ou dupla, dor de cabeça, entre outros.

27 de abril de 2011

O que é a Hipertensão? Quais as suas causas? Quais os sintomas?

É a pressão arterial acima de 140x90 mmHg (milímetros de mercúrio) em adultos com mais de 18 anos, medida em repouso de quinze minutos e confirmada em três vezes consecutivas e em várias visitas médicas.
Causas: Podem ocorrer com a realização de exercícios físicos, consequente de uma má alimentação, nervosismo, preocupações, drogas, fumo, álcool e café.
Sintomas: Geralmente a hipertensão arterial é uma doença que não apresenta sintomas alarmantes ou claramente identificáveis. É isto que a torna perigosa e nociva.

29 de março de 2011

Alimentação versus Actividade Física

A espécie humana foi “desenhada” para o movimento e precisa dele para se manter saudável. A actividade física não é importante apenas para controlar o peso, é fundamental para a saúde e bem-estar das pessoas.

Algumas  sugestões:  
Opte por actividades que se adaptem ao seu estilo de vida e aos seus horários, mesmo que pratique alguma modalidade ou frequente um ginásio, lembre-se que há coisas muito fáceis de introduzir no seu dia-a-dia e que poderão fazer toda a diferença.

No seu local de trabalho: quantos e-mails e telefonemas faz para colegas que estão mesmo ali ao lado? Levante-se e vá dar-lhes o recado pessoalmente.
Ande, o seu coração agradece.

Na rua: em grandes espaços comerciais, quando se desloca, opte por ir a pé em vez de utilizar elevador ou escadas rolantes.
Se viver próximo do local de trabalho, troque o carro por uma caminhada.

Nos seus tempos livres: não fique fechado em casa sentado ao computador ou a ver televisão, vá para a rua ou dedique-se a uma actividade que lhe dê prazer.

Use um pedómetro para contar os passos que dá por dia.
O recomendado são pelo menos 10 000 passos por dia.



Fonte: http://www.nobre.pt/618/tenha-uma-actividade-fisica-diaria.htm

27 de março de 2011

Mito: "O pão engorda"...Verdadeiro ou Falso?

FALSO.   Frequentemente ouve-se dizer que para emagrecer não se deve comer pão. Este, como qualquer alimento, deve ser consumido com moderação, no entanto, não é um alimento proibido para quem quer emagrecer. O grande problema não é o pão por si só, mas sim o que lhe juntamos…

Fonte: http://www.nobre.pt/633/mitos-alimentares.htm

O que é a Diabetes? Quais as suas causas? Quais os sintomas?

Diabetes: É uma doença metabólica caracterizada por um aumento anormal de glicose no sangue. A glicose é a principal fonte de energia do organismo, porém, quando em excesso, pode trazer várias complicações à saúde.
Causas: A causa precisa da diabetes tipo 2 não é conhecida. No entanto, à medida que as pessoas envelhecem ou ganham peso por causa de uma má alimentação, estão mais propensas a terem diabetes, pois o pâncreas pode não funcionar adequadamente. A hereditariedade é também um factor importante.
Sintomas: Sede excessiva, aumento do volume da urina, aumento do número de micções, surgimento do hábito de urinar à noite, fadiga, fraqueza, tonturas, visão turva, aumento de apetite e perca de peso.



21 de março de 2011

O que é a Cirrose Hepática? Quais as suas causas? Quais os sintomas?

Cirrose hepática: Afecta o fígado e surge devido ao processo crónico e progressivo de inflamações, fibroses e, por fim, ocorre a formação de múltiplos nódulos, que caracterizam a cirrose.
Causas: O alcoolismo, maus hábitos alimentares e alguns tipos de hepatites crónicas.
Sintomas: Perda de interesse sexual, impotência, esterilidade, interrupção da menstruação, aumento das mamas dos homens e perda de pêlos.

10 de março de 2011

Palestra "Alimentação e Actividade Física"


Olá! Hoje concretizámos mais um objectivo e consequentemente uma tarefa.

Queremos agradecer ao grupo de área de projecto do 12ºD “Desporto é Vida”, por terem aceitado o nosso convite, para organizar e concretizar a palestra “ Alimentação e Actividade Física”, e, também, à nutricionista do Centro de Saúde de Olhão (CSO) Ana Candeias, que com as duas estagiárias da Universidade do Porto, tornaram possível esta palestra.



           Obrigado a todos!

9 de março de 2011

Mito: "A água à refeição engorda"...Verdadeiro ou Falso?

FALSO. A água nunca engorda, nem à refeição nem fora dela. A água não fornece nenhum nutriente energético, não contém açúcar, nem gordura, nem proteínas. A percentagem de água presente no corpo humano é de 60%, no caso de haver retenção de água pelo organismo, poderá influenciar o peso. No entanto um indivíduo saudável não faz retenção de líquidos. Esta é uma situação associada a algumas doenças e que deve ser sempre acompanhada pelo médico.


Fonte: http://www.nobre.pt/633/mitos-alimentares.htm

O que é Bulimia? Quais as suas causas? Quais os sintomas?

Bulimia: é um Transtorno Alimentar que se caracteriza pela ingestão de grandes quantidades de alimentos, seguidos por métodos compensatórios, tais como vómitos auto-induzidos, uso de laxantes e/ou diuréticos e prática de exercícios extenuantes como forma de evitar o aumento de peso pelo medo exagerado de engordar.
Causas: Assim como a anorexia, a bulimia nervosa é uma síndrome multi-determinada por uma mescla de factores biológicos, psicológicos, familiares e culturais.
Sintomas: Ingestão compulsiva e exagerada de alimentos, vómitos auto-induzidos, uso de laxantes e diuréticos para evitar aumento de peso, depressão e obsessão por exercícios físicos.

2 de março de 2011

Visita há escola primária nº 4 de Olhão

Olá! Foi com muito agrado que hoje fomos há escola primária nº4 de Olhão.
Começámos por realizar um pequeno inquérito aos alunos do 4ºF e, em seguida, fizemos uma pequena exposição oral sobre a roda dos alimentos e outros assuntos relacionados. Depois, realizámos, com as crianças desta turma, um pequeno jogo sobre a alimentação.
Queremos agradecer à coordenadora da escola, professora Ana Barnabé, e à professora da turma, Sónia Ferraz, por nos terem permitido realizar esta tarefa.
Aqui ficam algumas fotografias desta actividade.
Obrigado  

1 de março de 2011

Palestra "Alimentação e Actividade Física"

10 de Março 2011       10.15h      AUDITÓRIO

Olá!Nós, o grupo “Alimentação e Vida Saudável” versus o grupo “ Desporto é vida”, ambos do 12º D, temos como objectivo informar a comunidade escolar sobre o quanto é importante a relação entre a actividade física e uma alimentação saudável e como contribuem para uma vida saudável. Como tal, iremos organizar uma palestra subordinada ao tema “Alimentação e Actividade Física”, a realizar pela nutricionista do CSO (Centro de Saúde de Olhão), Dr.ª Ana Candeias.
As inscrições encontram-se afixadas na sala dos professores.
NÃO FALTES! 

23 de fevereiro de 2011

Palestra "Anorexia Nervosa na Adolescência"

02 de Março 2011       10.15h      AUDITÓRIO

ADIADO (DATA A DEFINIR)

Olá! Como todos vocês sabem, nós estamos a trabalhar o tema "Alimentação e Vida Saudável" e temos como objectivo reforçar a atenção dos jovens da Escola Secundária Dr. Francisco Fernandes Lopes para a doença Anorexia Nervosa, tão comum nos adolescentes. Como tal, iremos organizar uma palestra subordinada ao tema “Anorexia Nervosa na Adolescência”, a realizar por alunos da ESSJPA (Instituto Piaget de Silves).
As inscrições encontram-se afixadas na sala dos professores.
NÃO FALTES!


20 de fevereiro de 2011

O que é a Anorexia Nervosa? Quais as suas causas? Quais os sintomas?

Anorexia Nervosa: é um transtorno alimentar no qual a busca implacável pela magreza leva a pessoa a recorrer a estratégias para perda de peso, ocasionando um importante emagrecimento.

Causa: Não existe uma causa única para explicar o desenvolvimento da anorexia nervosa, síndrome multi-determinada por uma mescla de factores biológicos, psicológicos, familiares e culturais.

Sintomas: Perda de peso num curto espaço de tempo, a alimentação e a preocupação com o peso corporal tornam-se obsessões, crença de que se está gordo, interrupção do ciclo menstrual, depressão, ansiedade e irritabilidade e progressivo isolamento da família e amigos.

4 de fevereiro de 2011

Actividade “Distribuição de panfletos à comunidade não escolar”

Olá! Hoje tivemos mais uma actividade: “Distribuição de panfletos à comunidade não escolar”.

Nesta actividade distribuímos panfletos sobre as consequências de uma má alimentação.
Esperemos que seja útil e que faça com que a nossa comunidade mude de atitude perante alguns hábitos alimentares incorrectos.
Obrigado!!

24 de janeiro de 2011

O que é a Anemia Nutricional? Quais as suas causas? Quais os sintomas?

Anemia Nutricional: é uma deficiência que afecta negativamente a produção de hemoglobina (substância presente nos glóbulos vermelhos do sangue). É através da hemoglobina que o sangue transporta oxigénio para todas as partes do nosso corpo.


Causas: São várias as causas de anemia, sendo a anemia por deficiência de ferro a mais prevalente em todo o mundo. Porém, uma das causas mais frequentes é uma má alimentação.


Sintomas: Os sintomas podem ser vagos. O mais comum é a sensação de fraqueza ou fadiga, palidez, palpitação e transpiração.

Fonte: http://www.abcdasaude.com.br/artigo.php?127&-diabetes

3 de janeiro de 2011

Regresso às aulas!!

  Como prometido, aqui estamos nós, depois de umas óptimas férias, para vos explicar alguns distúrbios alimentares.
  A partir deste 2º período, iremos apresentar uma doença alimentar  por mês, por isso, já sabes! Não percas isto por nada!
  Fica atento!
 

Quantas refeições devemos fazer por dia?

    Em resposta à nossa questão, "Quantas refeições fazes por dia?", devemos comer mais vezes e menos de cada vez. O ideal é fazeres 5 a 6 refeições por dia, o que está obviamente dependente dos teus hábitos, gostos e disponibilidade, mas deves sempre evitar saltar refeições. Em média, as refeições devem contribuir diariamente com a seguinte percentagem das tuas necessidades energéticas:

          -1ª refeição, pequeno-almoço, 15%

          -2ª refeição, meio da manhã (ou ceia), 10%

          -3ª refeição, almoço, 30 a 35%

          -4ª refeição, meio da tarde, 10%

          -5ª refeição, jantar, 25 a 30%
       
          -6ª refeição, ceia, 10%

Fonte: http://www.vivabem.pt/nm_quemsomos.php?id=122