Alimentação versus Actividade Física

A espécie humana foi “desenhada” para o movimento e precisa dele para se manter saudável. A actividade física não é importante apenas para controlar o peso, é fundamental para a saúde e bem-estar das pessoas.

Algumas  sugestões:  

Opte por actividades que se adaptem ao seu estilo de vida e aos seus horários, mesmo que pratique alguma modalidade ou frequente um ginásio, lembre-se que há coisas muito fáceis de introduzir no seu dia-a-dia e que poderão fazer toda a diferença.

No seu local de trabalho: quantos e-mails e telefonemas faz para colegas que estão mesmo ali ao lado? Levante-se e vá dar-lhes o recado pessoalmente. Ande, o seu coração agradece. Na rua: em grandes espaços comerciais, quando se desloca, opte por ir a pé em vez de utilizar elevador ou escadas rolantes. Se viver próximo do local de trabalho, troque o carro por uma caminhada. Nos seus tempos livres: não fique fechado em casa sentado ao computador ou a ver televisão, vá para a rua ou dedique-se a uma actividade que lhe dê prazer. Use um pedómetro para contar os passos que dá por dia. O recomendado são pelo menos 10 000 passos por dia.

Fonte: http://www.nobre.pt/618/tenha-uma-actividade-fisica-diaria.htm

Mito: "O pão engorda"...Verdadeiro ou Falso?

FALSO.   Frequentemente ouve-se dizer que para emagrecer não se deve comer pão. Este, como qualquer alimento, deve ser consumido com moderação, no entanto, não é um alimento proibido para quem quer emagrecer. O grande problema não é o pão por si só, mas sim o que lhe juntamos…

Fonte: http://www.nobre.pt/633/mitos-alimentares.htm

O que é a Diabetes? Quais as suas causas? Quais os sintomas?

Diabetes: É uma doença metabólica caracterizada por um aumento anormal de glicose no sangue. A glicose é a principal fonte de energia do organismo, porém, quando em excesso, pode trazer várias complicações à saúde.

Causas: A causa precisa da diabetes tipo 2 não é conhecida. No entanto, à medida que as pessoas envelhecem ou ganham peso por causa de uma má alimentação, estão mais propensas a terem diabetes, pois o pâncreas pode não funcionar adequadamente. A hereditariedade é também um factor importante.

Sintomas: Sede excessiva, aumento do volume da urina, aumento do número de micções, surgimento do hábito de urinar à noite, fadiga, fraqueza, tonturas, visão turva, aumento de apetite e perca de peso.

O que é a Cirrose Hepática? Quais as suas causas? Quais os sintomas?

Cirrose hepática: Afecta o fígado e surge devido ao processo crónico e progressivo de inflamações, fibroses e, por fim, ocorre a formação de múltiplos nódulos, que caracterizam a cirrose.

Causas: O alcoolismo, maus hábitos alimentares e alguns tipos de hepatites crónicas.

Sintomas: Perda de interesse sexual, impotência, esterilidade, interrupção da menstruação, aumento das mamas dos homens e perda de pêlos.

Palestra "Alimentação e Actividade Física"

Olá! Hoje concretizámos mais um objectivo e consequentemente uma tarefa.

Queremos agradecer ao grupo de área de projecto do 12ºD “Desporto é Vida”, por terem aceitado o nosso convite, para organizar e concretizar a palestra “ Alimentação e Actividade Física”, e, também, à nutricionista do Centro de Saúde de Olhão (CSO) Ana Candeias, que com as duas estagiárias da Universidade do Porto, tornaram possível esta palestra.

           Obrigado a todos!

Mito: "A água à refeição engorda"...Verdadeiro ou Falso?

FALSO. A água nunca engorda, nem à refeição nem fora dela. A água não fornece nenhum nutriente energético, não contém açúcar, nem gordura, nem proteínas. A percentagem de água presente no corpo humano é de 60%, no caso de haver retenção de água pelo organismo, poderá influenciar o peso. No entanto um indivíduo saudável não faz retenção de líquidos. Esta é uma situação associada a algumas doenças e que deve ser sempre acompanhada pelo médico.

Fonte: http://www.nobre.pt/633/mitos-alimentares.htm

O que é Bulimia? Quais as suas causas? Quais os sintomas?

Bulimia: é um Transtorno Alimentar que se caracteriza pela ingestão de grandes quantidades de alimentos, seguidos por métodos compensatórios, tais como vómitos auto-induzidos, uso de laxantes e/ou diuréticos e prática de exercícios extenuantes como forma de evitar o aumento de peso pelo medo exagerado de engordar.

Causas: Assim como a anorexia, a bulimia nervosa é uma síndrome multi-determinada por uma mescla de factores biológicos, psicológicos, familiares e culturais.

Sintomas: Ingestão compulsiva e exagerada de alimentos, vómitos auto-induzidos, uso de laxantes e diuréticos para evitar aumento de peso, depressão e obsessão por exercícios físicos.

Visita há escola primária nº 4 de Olhão

Olá! Foi com muito agrado que hoje fomos há escola primária nº4 de Olhão.

Começámos por realizar um pequeno inquérito aos alunos do 4ºF e, em seguida, fizemos uma pequena exposição oral sobre a roda dos alimentos e outros assuntos relacionados. Depois, realizámos, com as crianças desta turma, um pequeno jogo sobre a alimentação.

Queremos agradecer à coordenadora da escola, professora Ana Barnabé, e à professora da turma, Sónia Ferraz, por nos terem permitido realizar esta tarefa.

Aqui ficam algumas fotografias desta actividade.

Obrigado  

Palestra "Alimentação e Actividade Física"

10 de Março 2011       10.15h      AUDITÓRIO

Olá!Nós, o grupo “Alimentação e Vida Saudável” versus o grupo “ Desporto é vida”, ambos do 12º D, temos como objectivo informar a comunidade escolar sobre o quanto é importante a relação entre a actividade física e uma alimentação saudável e como contribuem para uma vida saudável. Como tal, iremos organizar uma palestra subordinada ao tema “Alimentação e Actividade Física”, a realizar pela nutricionista do CSO (Centro de Saúde de Olhão), Dr.ª Ana Candeias.

As inscrições encontram-se afixadas na sala dos professores.

NÃO FALTES!