A espécie humana foi “desenhada” para o movimento e precisa dele para se manter saudável. A actividade física não é importante apenas para controlar o peso, é fundamental para a saúde e bem-estar das pessoas.
Algumas sugestões:
Opte por actividades que se adaptem ao seu estilo de vida e aos seus horários, mesmo que pratique alguma modalidade ou frequente um ginásio, lembre-se que há coisas muito fáceis de introduzir no seu dia-a-dia e que poderão fazer toda a diferença.
No seu local de trabalho: quantos e-mails e telefonemas faz para colegas que estão mesmo ali ao lado? Levante-se e vá dar-lhes o recado pessoalmente. Ande, o seu coração agradece.  Na rua: em grandes espaços comerciais, quando se desloca, opte por ir a pé em vez de utilizar elevador ou escadas rolantes. Se viver próximo do local de trabalho, troque o carro por uma caminhada. Nos seus tempos livres: não fique fechado em casa sentado ao computador ou a ver televisão, vá para a rua ou dedique-se a uma actividade que lhe dê prazer. Use um pedómetro para contar os passos que dá por dia. O recomendado são pelo menos 10 000 passos por dia. | |
Fonte: http://www.nobre.pt/618/tenha-uma-actividade-fisica-diaria.htm
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ResponderExcluirnolvadex